口内炎と食生活
こんにちは！ジェム矯正歯科受付の根本です。
暑かった夏もあっという間に過ぎ、秋の香りがしてきましたね🍂
今年の夏は、たくさん遊んで楽しい思い出を作ることができたのではないでしょうか♪
矯正を始めたら口内炎ができてしまったという声をよく耳にしませんか👂
ワイヤー矯正をはじめると慣れるまでは装置が頬や舌にあたり、口内炎ができやすくなってしまいます😭。
できてしまった口内炎を早く治す方法が知りたいという患者様も多いため、
口内炎にまつわる食生活のポイントをいくつか紹介します。
✦刺激の強いものは控える
辛い食べ物・熱い食べ物・塩辛い食べ物・酸味の強い食べ物は口内炎を刺激してしまうため、さらに治りが遅くなってしまいます。
また、このような刺激物を摂取しすぎると口内炎ができる原因になることもあるため摂取量には注意が必要です。
✦ビタミンB群や葉酸を摂る
特に、ビタミンB２やB6・葉酸は粘膜の再生を促すビタミン群としても知られています。
「口内炎ができやすい」と感じる方は、食生活の中でバランスよく摂り入れていくとよいですね。
・ビタミンB2が多く含まれている食べ物：レバー・青魚・干ししいたけ・アーモンド・海苔・わかめなど
・ビタミンB6が多く含まれている食べ物：レバー・魚・にんにく・ピスタチオ・ドライバナナ・ごま・海苔・玄米・大豆など
・葉酸が多く含まれている食べ物： レバー・ブロッコリー・えだまめ・ほうれん草・海苔・ごま・きなこなど
✦生活のリズムを整える
睡眠不足やストレスによって生活リズムが崩れていると口内炎ができやすくなります。
つまり、口内炎を早く治したい場合は規則正しい生活を心がけることが大切です。
口内炎ができてしまうとしゃべりにくかったり食べ物がおいしく食べられなかったりしてとてもツライですよね。
口内炎を早く治すポイントは丁寧な歯磨きに加えて、生活のリズムを整えたくさん睡眠をとることとビタミンを多く含む食品を摂取することです。
症状が酷い場合は、薬局などで市販の口内炎用の飲み薬や塗り薬を購入する方法もあるのでご自身に合う方法を探してみてください😊
