スタッフ日記

こんにちは！日本橋人形町ジェム矯正歯科　受付の根本です。

暖かくなってきて嬉しい反面、花粉症の方にはつらい時期となりました…

マスク着用の緩和が適用されましたが、街中をあるいているとほとんどの方はマスクを着用しています。

花粉症の方には欠かせないアイテムですが、やはりまだマスクを着用し続けている人が多い傾向にあるみたいですね。

夏になるころには暑さも影響して外す人が増えるのではないでしょうか。

数年間毎日マスクを着用していたので、ようやくマスクを外せることへの喜びもありますが、マスクを外すことに抵抗があるという意見耳にします。

コロナ以前はマスクをしていないのが通常でしたが、今は選択肢が広がったという見方をすれば時代は良い方向へ一歩ずつ進んでいるのではないかなと個人的に感じています。

 コロナが流行してからマスクをしているうちに矯正をしたいという患者様が増えましたが、

マスクをしていると口元が隠れているためどうしても表情筋をつかうことを疎かにしてしまいますよね(^^;

矯正では歯並びや口元をきれいにすることでお顔の印象をよくすることができますが、表情筋を鍛えることでもお顔の印象を変えることができます。

調べてみたところ、顔の内側にはなんと30種類以上の表情筋が張り巡らされているそうです。

これらの筋肉の多くは口周りの口輪筋から放射状にのびていると言われているので、表情筋をほぐし表情を豊かにする近道は口周りの筋肉をよく動かすことと言えそうですね！

とっても簡単に表情筋を鍛えられるトレーニングがあるので、隙間時間に継続してみてはいかがでしょうか。

✦あいうえお体操✦

「あ・い・う・え・お」の発声に合わせて、眉や目、ほお、口を大きく動かしましょう！

ポイントは発声しながら表情筋全体を大きく動かし、同じ表情を10秒キープすることです。

口元に集中してしまいがちですが、目を見開いたり眉を上にあげたり、口を大きく開いたりすぼめたりすることで表情筋を鍛えることができます(*^^*)

きちんと動かせているか確認が難しいので、鏡を見ながら顔全体の筋肉を意識して行ってみるのがおすすめです♪

毎日少しの時間でいいので継続することを目標にして、マスクなしの生活を快適に自分らしく笑顔で過ごせるように一緒に準備しましょう☆彡

こんにちは！ジェム矯正歯科　受付根本です。

新年が明けてもう半月が過ぎ、1月後半に入りましたね😊

お正月はどんな1年にしようか考えていましたが、明確な目標が立たないまま仕事が始まってしまいました(^-^;

明確な目標を決めなくても目の前のことを一つずつクリアしていければ、それとなく何かに辿りつけるのではないかなと思うので、今年もその時々に合った目標を立てて過ごしたいです。

皆様はどんな1年を過ごしたいですか💭

さて、皆様は8020運動を知っていますか？

これは「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動です。

80歳と聞くと何となくまだ自分のこととしては考えにくいという方も多いと思いますが、8020を達成するためには幼少期から生涯にわたり対策をすることが重要です。

80歳になっても自分の歯で美味しいご飯を食べられるようにするためには、毎日の歯磨きをしっかりすることが大切です🦷

歯を失う原因の多くはむし歯と歯周病です。

つまり、これらを防ぐことが8020の目標を達成するためのポイントになりますね。

自分でできる簡単なセルフケアはどんなものがあるのかまとめてみました。

今すぐにできることなので、実践してみてください😊

・歯磨きを1本1本丁寧にする

セルフケアの代表に挙げられる歯磨きですが、自分では磨けているつもりでも磨き残しが多いのが事実です。鏡を見ながら丁寧に磨きましょう。

・歯ブラシの交換

丁寧に磨いていても毛先が広がった歯ブラシでは磨き残しも増えてしまいます。毛先が広がったら交換、もしくは1カ月に1回交換しましょう。また、歯ブラシの種類は口や歯の大きさなどによって人それぞれ最適なものが異なります。自分のお口の状態にあった歯ブラシを探してみるのもいいですね。

・歯磨き剤を上手に使う

市販で簡単に購入できる歯磨き剤は様々な種類のものがあります。歯周病予防、むし歯予防、口臭予防、知覚過敏緩和などの成分を含む歯磨き剤など自分の口腔環境に適した歯磨き剤をうまく組み合わせて使うことで予防をしましょう。

簡単に取り入れられるものばかりなので、毎日歯を磨くときに少しずつ意識することで歯とお口の健康を維持できればと思います。

また、歯ブラシだけでなくフロスや歯間ブラシを使用して歯と歯の隙間の汚れを取り除くことも大切です。

今年の目標が決まっていないという方は、8020を達成するために“毎日の歯磨きをもう少し頑張ってみる”にしてみてはいかがでしょうか✨

それでは、引き続き今年度もよろしくお願いいたします🐰

こんにちは！ジェム矯正歯科受付の根本です。

あっという間に今年も残すところ1カ月ちょっとになってしまいましたね😊

当院では待合室にクリスマスの飾りつけをしました🎅✨

クリスマスシーズンはいつになってもわくわくしますよね🎁

クリスマスツリーにとってもかわいいオーナメントを飾りつけしたので、

当院へお越しの際はぜひご覧ください🎄💝

さて、皆さまは朝起きた後に必ず行う習慣は何かありますか？

顔を洗ったり、朝ご飯を食べたり、ヘアメイクをしたり…

私は動画でモーニングルーティンを見たことがあるのですが、

あんなに丁寧にいろんな準備をしている人がこの世にいるなんて🙄

と驚いてしまいました!(^^)!

朝は忙しくてゆっくり準備をしている時間がないという方も多いと思います。

朝起きたらすぐにコップ1杯のお水を飲むということを習慣にすると健康に良いと耳にしますよね(^^)/

簡単にできることなのでやっている方もたくさんいると思いますが、

お水を飲む前にして頂きたいことがあります！！！

それは、“うがい”です💡

起床直後のお口の中は、細菌が繁殖している状態なので何もせずにお水を飲んでしまうと細菌ごと体の中に入ってしまいます。

せっかく健康のためにお水を飲んでいても意味がなくなってしまいますよね。

なぜ細菌が発生するか簡単にいうと、就寝中は唾液の分泌量が少なくなるからです。

唾液にはお口の中に残った食べカスを洗い流し、虫歯菌のエサになりにくくする働きなどがあります。

つまり、就寝中はお口の中で細菌が増えやすい状態といえます。

もちろん就寝前の歯磨きは入念にすることが大切ですが、

起床後は必ずうがいをするようにしてみてください！

お時間に余裕があるという方は、歯磨きをするとよりお口の細菌を減らすことができます😊

顔を洗うついでと考えたら簡単にできそうですね♪

皆さまもぜひやってみてください！

こんにちは！ジェム矯正歯科受付の根本です。

暑かった夏もあっという間に過ぎ、秋の香りがしてきましたね🍂

今年の夏は、たくさん遊んで楽しい思い出を作ることができたのではないでしょうか♪

矯正を始めたら口内炎ができてしまったという声をよく耳にしませんか👂

ワイヤー矯正をはじめると慣れるまでは装置が頬や舌にあたり、口内炎ができやすくなってしまいます😭。

できてしまった口内炎を早く治す方法が知りたいという患者様も多いため、

口内炎にまつわる食生活のポイントをいくつか紹介します。

✦刺激の強いものは控える

辛い食べ物・熱い食べ物・塩辛い食べ物・酸味の強い食べ物は口内炎を刺激してしまうため、さらに治りが遅くなってしまいます。

また、このような刺激物を摂取しすぎると口内炎ができる原因になることもあるため摂取量には注意が必要です。

✦ビタミンB群や葉酸を摂る

特に、ビタミンB２やB6・葉酸は粘膜の再生を促すビタミン群としても知られています。

「口内炎ができやすい」と感じる方は、食生活の中でバランスよく摂り入れていくとよいですね。

・ビタミンB2が多く含まれている食べ物：レバー・青魚・干ししいたけ・アーモンド・海苔・わかめなど

・ビタミンB6が多く含まれている食べ物：レバー・魚・にんにく・ピスタチオ・ドライバナナ・ごま・海苔・玄米・大豆など

・葉酸が多く含まれている食べ物：　レバー・ブロッコリー・えだまめ・ほうれん草・海苔・ごま・きなこなど

✦生活のリズムを整える

睡眠不足やストレスによって生活リズムが崩れていると口内炎ができやすくなります。

つまり、口内炎を早く治したい場合は規則正しい生活を心がけることが大切です。

口内炎ができてしまうとしゃべりにくかったり食べ物がおいしく食べられなかったりしてとてもツライですよね。

口内炎を早く治すポイントは丁寧な歯磨きに加えて、生活のリズムを整えたくさん睡眠をとることとビタミンを多く含む食品を摂取することです。

症状が酷い場合は、薬局などで市販の口内炎用の飲み薬や塗り薬を購入する方法もあるのでご自身に合う方法を探してみてください😊