ジェムNEWS 2021年5月号
ジェムNEWS 2021年5月号 №62
発行：日本橋人形町ジェム矯正歯科 DH安部
治療お疲れさまです❣
環境が変わり、初めての長期休みだった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
休み明けの5月病に負けないよう好きなことをしたり、食べたりしてストレスを溜めないように
したいですね😋❢
今月のTOPIC～口輪筋エクササイズ～
マスクをしているとお顔の緊張感がなくなり、ついつい口が空いたままになってしまうことはありませんか？
これもきっとマスクあるあるのひとつですね！
そこで、今月は口輪筋エクササイズをご紹介します。
口輪筋とは口の周りをぐるっと囲んでいる筋肉です。
口を閉じたり、すぼめたりなどの働きをする筋肉なので、
弱くなってしまうと無意識のとき口が空いたままになってしまったり、口角が下がったりしてしまいます。
口輪筋が弱っていると他の筋肉が動きを助けて口を閉じようとするので、
余計な筋肉がつき顎が大きくなってしまう可能性があります(*ﾟ-ﾟ)
しかし、口輪筋も鍛えすぎには注意です！筋肉がつきすぎてしまうので適度に楽しく行えるといいですね！
○口輪筋エクササイズ
①上唇と下唇で押し合う
顎の力は抜いて、口の端にも力を入れる
②口をすぼめて突き出す
下方向ではなく前方に突き出しましょう
③口を閉じて口角をゆっくり引きあげる
笑顔をつくるようなイメージ
④唇を巻き込む
唇と唇の間を少し開けて口角は上げ気味で
⑤頬を大きく膨らませる
上の方もしっかり膨らませ、ほうれい線ができやすい部分もよく伸ばす
⑥口を閉じて、口の中で舌を回す
マスクをしていてもできるものもあります！口輪筋エクササイズで弱くなってしまいがちな、お口周りの筋肉を鍛えて素敵な表情をつくりましょう😊♪
‐日曜診療のご案内‐
6月20日・7月18日・8月22日
9:30～13:00
